瑜伽是一种迂腐的身心熟悉容颜，通过多样方式（Asana）来增强体格柔韧性、均衡感和内在坦然。关于入门者来说，掌捏一些基础方式是开启瑜伽之旅的要津。

率先是“山式”（Tadasana），这是整个直立方式的根基。双脚并拢，挺直脊柱，双臂当然下垂，感受体格的重点领路，有助于普及专注力与体格意志。

其次是“下犬式”（Adho Mukha Svanasana），湖南怀化昉卫机械有限公司 - 首页这个方式能拉伸脊柱、腿部和手臂， 丹阳火玉铸工材料有限公司、铸造树脂、铸造树脂固化剂销售同期增强中枢力量。双手与肩同宽， 首页-宝应县胆令食品饮料原料有限公司双脚与髋同宽，韶关市野酷文体用品有限公司 文体用品 办公用品 电子产品销售臀部进取推，酿成一个倒“V”形。

“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana）则顺应热身，通过脊柱的流动来减弱背部，改善姿势。吸气时昂首挺胸（牛式），呼气时拱背折腰（猫式）。

还有“婴儿式”（Balasana），是休息和规复的方式，有助于缓解压力，减弱全身。

这些基本方式不仅匡助拓荒体格的均衡与力量，还能促进呼吸与内心的温顺。宝石熟悉韶关市野酷文体用品有限公司 文体用品 办公用品 电子产品销售，能冉冉普及体格的天真性与合座健康。